Регулировка (психология) - Adjustment (psychology)

В психологии корректирование относится к поведенческому процессу уравновешивания конфликтующих потребностей или потребностей, которым препятствуют препятствия в окружающей среде. Люди и животные регулярно приспосабливаются к окружающей среде. Например, когда их физиологическое состояние стимулирует их искать пищу, они едят (если возможно), чтобы уменьшить голод и, таким образом, приспособиться к стимулу голода. Расстройство адаптации возникает, когда человек не может нормально приспособиться к какой-либо потребности или стрессу в окружающей среде.

Успешная адаптация имеет решающее значение для обеспечения высокого качества жизни. Те, кто не может хорошо адаптироваться, более склонны к клинической тревоге или депрессии.[1] а также испытать чувство безнадежности, Ангедония, трудности с концентрацией внимания, проблемы со сном и безрассудное поведение.[2]

При оценке корректировки ее можно рассматривать двумя способами: корректировку как достижение и корректировку как процесс.

Корректировка как достижение

Эта модель обращается к адаптации в определенный момент времени с учетом адаптации человека к одной проблеме, а не ко всем проблемам, с которыми он столкнулся. Успешное приспособление к одному сценарию может происходить независимо от попыток приспособиться к другому, несвязанному сценарию.[3] Примером такого подхода является наблюдение за бедным учеником, начинающим учиться во время перемены, потому что у него нет домашней среды, в которой он мог бы эффективно учиться. Начало учебы в другое время будет считаться адекватным приспособлением к этому сценарию, но не учитываются другие способы, которыми это может повлиять на их жизнь (то есть: запрещение социального взаимодействия со сверстниками).[4][5]

Регулировка как процесс

Теория «приспособления как процесса» изображает, что с момента нашего рождения люди находятся в постоянном состоянии приспособления. Поскольку мы находимся в состоянии постоянных, часто быстрых изменений, из этого следует, что мы не можем разбить эти изменения на отдельные, не связанные между собой проблемы. Этот метод рассмотрения утверждает, что невозможно «успешно приспособиться», потому что всегда что-то может измениться и побудить к дальнейшей корректировке. Такой подход рассматривает все жизненные события как неотделимые от какой-либо формы приспособления.[6]

Успешная корректировка

Успешная адаптация также называется «хорошей адаптацией» и имеет решающее значение для психического здоровья. В просторечии хорошо приспособленный человек определяется как «разумный и здравомыслящий человек ... в его поведении нет ничего сложного или странного». [7] Важно помнить, что приспособление - это континуум, а не простая дихотомия; люди могут колебаться и приспосабливаться к различным обстоятельствам. В целом, у хорошо приспособленного человека будут следующие характеристики:

  • Понимание личных сильных и слабых сторон и склонность преувеличивать сильные стороны, ограничивая проявление слабых сторон
  • Личное уважение и признательность, хорошо приспособленный человек считает себя ценным по своей сути
  • Соответствующие стремления, которые требуют напряженной работы и капитализировать на сильные стороны, не будучи слишком далеко вне досягаемости и установив их на неудачу
  • Постоянно удовлетворяются основные потребности, такие как еда, вода, кров и сон, а также общее чувство безопасности и положительная самооценка.
  • Позитивный настрой и склонность находить добро в других людях, предметах и ​​деятельности. Хорошо приспособленный человек признает слабости других, но не будет активно искать недостатки.
  • Гибкость реагирования и приспособления к изменениям в окружающей среде
  • Способность справляться с неблагоприятными обстоятельствами: хорошо приспособленные люди способны спокойно относиться к негативным жизненным событиям, они будут мотивированы действовать для решения проблемы, а не пассивно ее принимать.
  • Реалистичное восприятие мира, позволяющее не доверять другим и поощряющее прагматическое мышление
  • Ощущение непринужденности в окружающей среде. Хорошо приспособленный человек чувствует себя комфортно в различных сферах своего сообщества, таких как дом, школа, работа, район, религиозная организация и т. Д.
  • Сбалансированная философия жизни, которая учитывает и признает влияние, которое мир оказывает на человека, а также влияние, которое человек может оказать на мир. [8]

Эти более подробные характеристики, перечисленные выше, можно объединить в следующие основные критерии:

  • способность адекватно функционировать
  • способность выполнять адаптивные задачи
  • высокий положительный эффект и низкий отрицательный эффект
  • общее удовлетворение в различных сферах жизни
  • отсутствие изнурительных психологических расстройств [9]

У человека, который не имеет этих характеристик или не соответствует перечисленным критериям, может быть диагностировано расстройство адаптации. В случае постановки диагноза они, вероятно, пройдут курс психотерапии, чтобы помочь им развить эти навыки и способности. Способы стимулирования этих здоровых механизмов адаптации могут включать:

  • поощрение разговора и обработки эмоций
  • понимание и поддержка, особенно в переходный период
  • заверяя их, что они нормальные и достойные включения
  • мониторинг прогресса в различных средах (например, дома и в школе)
  • акцент на принятии решений, особенно начиная с простых, относительно несущественных решений (например, что есть на завтрак, с какой игрушкой играть)
  • содействие участию в увлечениях и занятиях, которые приносят удовольствие и раскрывают их сильные стороны [10]

Примеры методов настройки

Многие методы, используемые для настройки, также Защитные механизмы. Механизмы защиты могут быть адаптивными или дезадаптивными в зависимости от контекста и использования. В исследовании 2003 года исследователи обнаружили, что дети начальной школы, которые использовали соответствующие защитные механизмы, имели более высокие показатели в академической, социальной, поведенческой и спортивной областях.[11]

Мечта

  • Мечты - это кратковременная отрешенность от реальности во время бодрствования Эпизоды обычно включают фантазии о надеждах на будущее и другие приятные мысли.
  • Адаптивный пример: мечтания о позитивном социальном взаимодействии могут уменьшить социальную тревогу
  • В исследовании 2016 года исследователи изучили 103 студента, которые переходили в университет. Они обнаружили, что те, кто чаще видел дневные сны и чьи дневные сны имели более высокие показатели положительных характеристик и положительных эмоциональных результатов, с меньшей вероятностью почувствовали себя одинокими к концу исследования. Сны участников способствовали чувству связи и социальной интеграции в период тревожности. Результаты этого исследования показывают, что дневные сновидения могут помочь людям с социально-эмоциональной адаптацией.[12]

Дополнительные примеры

  • Компенсация: подчеркивание силы, чтобы уменьшить проявление реальной или воображаемой слабости[13]
    • Адаптивный пример: развитие сильных навыков межличностного общения, чтобы компенсировать трудности с учебой
  • Интеллектуализация: сосредоточение внимания на абстрактной стороне чего-либо, в отличие от практической или эмоциональной стороны[14]
    • Адаптивный пример: исследование болезни после постановки диагноза, а не размышление о влиянии, которое меняет жизнь[15]
  • Рационализация: понимание мотивов действий; часто рекламируется как "оправдание", но может быть адаптивным[16]
    • Адаптивный пример: зная, что нужно быть суровым и суровым по отношению к другу, чтобы сказать ему правду и помочь ему стать лучше
  • Идентификация: ассоциирование себя с другим человеком (часто другом или родственником), что чрезвычайно опытно[17]
    • Адаптивный пример: ассоциируйтесь с успехом брата или сестры, когда вы помогли им достичь цели
  • Проекция: вытеснение личных чувств / мнений чужими (сознательно или бессознательно)[18]
    • Адаптивный пример: смягчение личной вины, сказав, что у друга проблемы с гневом, вместо признания вашего внутреннего гнева[19]

Смотрите также

Рекомендации

  1. ^ Уорд, Коллин; Кеннеди, Энтони (1994-06-01). «Стратегии аккультурации, психологическая адаптация и социокультурная компетентность во время межкультурных переходов». Международный журнал межкультурных отношений. 18 (3): 329–343. Дои:10.1016/0147-1767(94)90036-1. ISSN  0147-1767.
  2. ^ Биссон, Джонатан I .; Сакхуджа, Дивья (01.07.2006). «Расстройства адаптации». Психиатрия. 5 (7): 240–242. Дои:10.1053 / j.mppsy.2006.04.004. ISSN  1476-1793.
  3. ^ Hammond, Kenneth R .; О'Келли, Лоуренс I. (1955). «Примечание о настройке как достижении». Журнал аномальной и социальной психологии. 51 (2): 171–174. Дои:10,1037 / ч 0048667. PMID  13263025.
  4. ^ Докетт, Сью; Перри, Боб; Трейси, Даниэль (1997). Подготовка к школе [микроформа] / Сью Докетт, Боб Перри и Даниэль Трейси. [Вашингтон, округ Колумбия]: Распространяется Информационным центром ERIC.
  5. ^ Докетт, Сью; Грибель, Вильфрид; Перри, Боб (2017-07-04). Семья и переход в школу. Докетт, Сью, Грибель, Уилфрид, Перри, Боб, 1945-. Чам, Швейцария. ISBN  9783319583297. OCLC  992988904.
  6. ^ Аркофф, Абэ (1968). Адаптация и психическое здоровье. Макгроу-Хилл.
  7. ^ «Хорошо скорректированное определение в Кембриджском словаре английского языка». Dictionary.cambridge.org. Получено 2018-02-26.
  8. ^ Мангал, С. К. (2002). Продвинутая педагогическая психология (2-е изд.). Нью-Дели: Прентис-Холл Индии. ISBN  9788120320383. OCLC  51858255.
  9. ^ де Риддер, Дениз; Гинен, Рини; Kuijer, Roeline; ван Миддендорп, Генриет (19 июля 2008 г.). «Психологическая адаптация к хроническим заболеваниям». Ланцет. 372 (9634): 246–255. Дои:10.1016 / S0140-6736 (08) 61078-8. ISSN  1474-547X. PMID  18640461.
  10. ^ «Расстройства адаптации - Диагностика и лечение - Клиника Мэйо». www.mayoclinic.org. Получено 2018-02-26.
  11. ^ Sandstrom, Marlene J .; Крамер, Фебе (август 2003 г.). «Защитные механизмы и психологическая адаптация в детстве». Журнал нервных и психических заболеваний. 191 (8): 487–495. Дои:10.1097 / 01.nmd.0000082214.19699.6f. ISSN  0022-3018. PMID  12972850.
  12. ^ Poerio, Giulia L .; Тоттерделл, Питер; Эмерсон, Лиза-Мари; Майлз, Элеонора (21 января 2016). "Социальные мечтания и приспособление: выборочное исследование социально-эмоциональной адаптации во время жизненного перехода". Границы в психологии. 7: 13. Дои:10.3389 / fpsyg.2016.00013. ЧВК  4720731. PMID  26834685.
  13. ^ Введение в психологию. Goodwill Trading Co., Inc. ISBN  9789715740210.
  14. ^ «Интеллектуализация как механизм защиты после детской травмы». Восстановление после детской травмы. 2015-04-09. Получено 2018-02-26.
  15. ^ «Интеллектуализация | Энциклопедия психологии». Энциклопедия психологии. 2016-06-17. Получено 2018-02-26.
  16. ^ «Понимание рационализации: оправдания как эффективная тактика манипуляции». CounsellingResource.com: ресурсы по психологии, терапии и психическому здоровью. Получено 2018-02-26.
  17. ^ Сандлер, Джозеф (1988-12-31). Проекция, идентификация, проективная идентификация. Карнак Букс. ISBN  9781781810286.
  18. ^ «Защитный механизм | психология человека». Энциклопедия Британника. Получено 2018-02-26.
  19. ^ «Проекция». changeminds.org. Получено 2018-02-26.