Предосознанный сон - Pre-lucid dream

Предосознанные сновидения можно охарактеризовать как самые начальные этапы индукции осознанные сновидения процесс. На этом этапе сновидец обдумывает вопрос: «Я сплю и сплю?» Сновидец может прийти к правильному выводу, а может и не прийти.[1] Такой опыт могут возникать у людей, которые сознательно культивируют осознанные сновидения, но могут также возникать спонтанно с теми, у кого не было предварительного намерения достичь осознанности в сновидениях.

Терминология

Период, термин "осознанные сновидения "впервые был придуман голландским психологом Фредериком Виллемсом Ван Иденом, который представил эту концепцию 22 апреля во время встречи, проведенной Обществом психических исследований в 1913 году, но это явление присутствовало на протяжении всех исторических периодов, а некоторые открытия даже относятся к в трудах Аристотеля Стивен Лаберж, американский психофизиолог, представил свой метод физиологического исследования осознанных сновидений посредством сигналов глаз в 1980-х годах, и с тех пор были созданы более современные исследования по изучению процесса осознанных сновидений.[нужна цитата ]

Термин «предосознанное сновидение» впервые ввел Селия Грин в ее книге 1968 года Осознанные сны. Его предпочитают термину "почти осознанный" сон по следующим причинам:

  • Исторический приоритет: используется с 1968 года.
  • Валюта: впоследствии она была принята другими авторами феномена осознанных сновидений, такими как Стивен Лаберж (1985).
  • Ясность: ясность во сне можно рассматривать как дихотомическую переменную: человек либо осознает, либо не осознает, что ему снится в любой данный момент. Когда ясность достигнута, она может иметь разную степень достижения, как от одного человека к другому, так и от одного сна к другому в пределах одного человека. Например, воспоминания о прошлых событиях бодрствования могут быть доступными и точными в большей или меньшей степени. Однако сам факт того, осознает ли человек, что ему снится, не допускает градаций.[2]

Однако термин «доосознанное сновидение», похоже, подразумевает, что за ним последует осознанное сновидение, что не обязательно является правдой. Термин «почти осознанный» помогает передать часто юмористический аспект таких снов «так близко, но так далеко».[3]

История и научные исследования

Только за последние 30 лет осознанные сновидения стали предметом научных исследований, и наибольшую награду за это достижение получили Пол Толи и Стивен Лаберж, два психолога, посвятившие свою жизнь исследованию осознанных сновидений.

Лаберж разработал метод, известный как «сигналы глаз во время осознанных сновидений», который позволил ему проводить физиологические исследования, более точно сравнивая физиологические процессы с отчетами о сновидениях. С помощью этого метода он позже приступил к выполнению первого из многих научных исследований по осознанным сновидениям в Стэнфордском университете, которые позволили осознанным сновидениям и сновидениям в целом стать доступным / приемлемым предметом для исследований. На протяжении многих лет исследования Лабержа привели к созданию методов, которые послужили бы рецептом для пробуждения осознанных сновидений. Одна из них - техника «мнемонической индукции осознанных снов».[4]

С другой стороны, Толи заложил эпистемологическую основу для исследования осознанных сновидений. Толей (1980, 1981) определил семь условий ясности, которым должен соответствовать сон, чтобы его можно было определить как осознанное сновидение. Автор заменяет слово «Klarheit» (ясность) словом «осведомленность», который является хорошо известным и центральным термином в теории гештальт-терапии и достаточно хорошо описывает субъективное переживание сознательного состояния сна:

  1. Осознание состояния сна (ориентация)
  2. Осведомленность о способности принимать решения
  3. Осведомленность о функциях памяти
  4. Осведомленность о личности
  5. Осведомленность об окружающей среде сновидений
  6. Осознание смысла сна
  7. Осознание концентрации и сосредоточенности (субъективная ясность этого состояния)

Чтобы сон был осознанным, как определил Толей, он должен соответствовать всем семи факторам; для Лабержа осознанные сновидения остаются верными определению, что они являются сновидениями, во время которых сновидец распознает состояние сновидения и может действовать по своей воле. Факторы 3–7 обозначены как описания осознанного сна.

Лаберж и другие исследователи в этих исследованиях регистрировали и сравнивали движения глаз, частоту сердечных сокращений, артериальное давление и потенциал кожи в осознанных и неосознанных сновидениях, что пришло к выводу, что осознанные сновидения происходили в те участки периода REM, которые характеризовались повышенной физиологической активацией.

Инкубация в осознанных сновидениях

Отрывок из романа Лабержа, Изучение мира осознанных сновидений, предлагает, как эти следующие шаги могут позволить сформулировать методы того, как можно генерировать осознанный сон:

  1. Сообщите о намерениях перед сном и произнесите одну фразу или вопрос, включив в него то, о чем вы хотите мечтать. Запишите эти намерения или нарисуйте иллюстрацию, которая лучше всего изображает то, что вы хотите видеть и контролировать в этих снах. «Когда мне снится [фраза], я буду помнить, что я сплю».
  2. Отправляйтесь прямо в кровать после того, как выключите весь свет и избавитесь от всего, что может отвлекать вас.
  3. Перед тем, как уснуть, повторите свои намерения в последний раз (будь то изображение или фаза). Визуализируйте, как вы мечтаете на эту тему и становитесь ясным во сне. Если есть что-то, что вы хотите попробовать во сне, также визуализируйте выполнение этих намерений, когда вы станете ясным. Медитируйте над фразой / намерением стать ясным во сне, пока не заснете. Не позволяйте никаким другим мыслям возникать между размышлением о вашей теме и засыпанием. Если ваши мысли сбиваются с пути, просто вернитесь к обдумыванию своей фразы и пробуждению ясности.
  4. Если вы достигли способности вызывать осознанный сон, преследуйте и воплощайте в жизнь свои намерения, находясь в осознанном сне на вашу тему. Задайте вопрос, который вы хотите задать, ищите способы выразить себя, попробуйте новое поведение или исследуйте свою ситуацию. Обязательно обратите внимание на свои ощущения и внимательно отнеситесь ко всем деталям сна.
  5. Когда вы достигли своей цели, не забудьте проснуться и вспомнить сон. Когда вы получите во сне удовлетворительный ответ, воспользуйтесь одним из методов, предложенных ранее в этой главе, чтобы пробудиться. Немедленно запишите хотя бы ту часть сна, которая включает ваше решение. Даже если вы не думаете, что осознанное сновидение ответило на ваш вопрос, как только оно начнет исчезать, проснитесь и запишите сон. Поразмыслив, вы можете обнаружить, что ваш ответ был скрыт во сне, и вы не видели его в то время ».[5]

Разновидности

Эрл Викерс описывает ряд аспектов и вариантов предосознанных или почти осознанных снов:

  • Неправильно истолкованные признаки сна: сновидец замечает несоответствующие мысли, предметы или события, которые предполагают, что это сон, но находит альтернативное объяснение.
  • Неудачные тесты сновидений: такие эксперименты, как ущемление себя или попытка включить свет, только подтверждают ошибочное убеждение, что мы определенно проснулись.
  • Псевдоосветные сновидения: сновидец осознает, что он или она спит, не совсем понимая, что сновидение означает лежать в постели во сне.
  • Сны, в которых вы пытаетесь убедить кого-то в том, что он видит сны.
  • Неосознанные сновидения о сновидениях: обсуждение или теоретизирование сновидений, не осознавая, что мы спим
  • Ложные сны пробуждения: сновидец думает, что проснулся, но на самом деле все еще спит.[3]

Философский

Смотрите также: Экзистенциализм

На вопрос «Я бодрствую или сплю?» был задан экзистенциалист философы в форме "Неужели жизнь просто мечта?"

Смотрите также

Рекомендации

  1. ^ "предосознанный сон". Академические словари и энциклопедии. Получено 2017-11-30.
  2. ^ Грин, К. (1968). Осознанные сны. Лондон: Хэмиш Гамильтон. Главы 12–13
  3. ^ а б Викерс, граф. «Сны, близкие к осознанию, и связанные с ними явления: юмористические комментарии о состоянии человека». Фигшер. Получено 29 февраля 2016.
  4. ^ Лаберж, Стивен (1985). Осознанные сновидения (PDF). Нью-Йорк: Ballantine Books. Архивировано из оригинал (PDF) 29 марта 2017 г.
  5. ^ Лаберж, Стивен; Рейнгольд, Ховард (1991). Изучение мира осознанных сновидений. Баллантайн Книги. ISBN  9780345374103.

дальнейшее чтение

  • Хольцингер, Бриджит. «Осознанные сновидения - сны ясности». Современный гипноз (John Wiley & Sons, Inc.), т. 26, вып. 4, декабрь 2009 г., стр. 216–224. EBSCOhost, DOI: 10.1002 / ch.390.